Burnout - Test

Finde heraus, ob du von einem Burnout betroffen bist.

Wenn du dich erschöpft, überfordert oder ausgebrannt fühlst, könnte es sein, dass du einem Burnout gegenüberstehst. Dieser Selbsttest soll dir helfen, Anhaltspunkte dafür zu finden, ob du von einem Burnout betroffen bist.

Der Test besteht aus einer Reihe von Fragen zu verschiedenen Aspekten deines Lebens, wie Arbeit, Beziehungen und körperlicher Gesundheit. Beantworte bitte jede Frage ehrlich und so genau wie möglich. Am Ende des Tests erhältst du ein Ergebnis, das dir einen Hinweis darauf gibt, ob du eventuell an einem Burnout leidest.

Dieser Burnout Selbsttest ist eine Möglichkeit, um zu sehen, wie es um dein Wohlbefinden steht. Ich hoffe, dass er dir hilft, Klarheit über deine Situation zu gewinnen und dich auf den Weg zu deiner Mitte bringt.

Burnout Selbsttest: wähle die für dich passende Antwort um herauszufinden wo du stehst

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Frage 1 von 21

Ich fühle mich ausgelaugt, erschöpft, leer und versuche nur noch zu “funktionieren”.

fast nie
selten
häufig
sehr oft

Bitte beachte: Dein Testergebnis gibt zwar erste Anhaltspunkte, ersetzt jedoch nicht die medizinische oder psychologische Diagnose! Solltest du bei dir Anzeichen für einen massiven Erschöpfungszustand bemerken, suche bitte professionellen Rat auf - je früher, desto besser.

"Wenn die Seele weint und der Mund schweigt, spricht der Körper."

- Wilhelm Salber -

Drei Schritte - die dir helfen können

Selbstreflexion:

Nimm dir Zeit, um zu reflektieren, was zu deinem Burnout geführt hat, und identifiziere die stressigen Faktoren in deinem Leben. Setze klare Grenzen für deine Arbeit und andere Verpflichtungen und stelle sicher, dass du genug Zeit für Erholung und Entspannung hast.

Unterstützung suchen:

Es ist wichtig, Unterstützung von Freunden, Familie oder einem professionellen Coach zu suchen, um mit den emotionalen und mentalen Auswirkungen des Burnouts umzugehen. Sprich mit jemandem über deine Gefühle und lass dich von anderen helfen, um deinen Stress abzubauen.

Selbstfürsorge:

Nimm dir Zeit für dich, geh in die Natur und betätige dich körperlich um Stress abzubauen. Iss gesunde Lebensmittel, schlafe ausreichend und vermeide den Konsum von Alkohol oder Drogen. Sei liebevoll zu dir selbst und erforsche das Geschenk in deiner aktuellen Situation.

Die Chance - im Burnout

Wie du aus einem Burnout wachsen kannst

Ein Burnout kann eine sehr schwierige Erfahrung sein, aber es gibt auch positive Aspekte und Chancen, die sich daraus ergeben können. Wenn du dich von einem Burnout erholst, kann dies eine Chance sein, um tiefer in dich selbst hineinzublicken und dich zu fragen, was du wirklich willst und brauchst.

Du kannst deine Werte, Ziele und Prioritäten im Leben neu definieren und dich auf den Weg bringen, um dich selbst besser kennenzulernen und zu wachsen. Ein Burnout kann dir auch neue Perspektiven und Möglichkeiten eröffnen, die du zuvor vielleicht nicht wahrgenommen hast. Du kannst neue Interessen entwickeln, dich auf andere Karriere- oder Lebenswege konzentrieren oder dich neuen Beziehungen öffnen, die dich auf deinem Weg unterstützen können.

Es ist auch möglich, dass ein Burnout dazu führt, dass du dich auf deine Beziehungen konzentrierst und sie stärkst. Du kannst lernen, um Unterstützung zu bitten, deine Bedürfnisse besser zu kommunizieren und mehr Vertrauen und Verbindung mit deinen Freunden, Familienmitgliedern und Kollegen aufzubauen.

Bei der Bewältigung eines Burnouts gibt es keine schnellen Lösungen, da jeder Mensch unterschiedliche Bedürfnisse und Strategien hat, um sich zu erholen. Aber mit der richtigen Unterstützung und Achtsamkeit kann ein Burnout auch eine Chance sein, um persönlich zu wachsen und dein Leben auf neue Weise zu gestalten. Gerne unterstütze ich dich dabei.

 


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